即使選到十分合適自己身體狀況和睡眠習慣的舒適枕頭，如果在日常的洗滌保養過程中采取了不當的方法，會導致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會大大縮短枕頭的壽命。你的家里是否有洗
枕頭的習慣？人們往往定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為大部分家庭主婦都認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗，就可以確保枕頭的干凈衛生。其實這是一個錯誤的觀念，睡覺時候我們不經意留出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面，滋生細菌，引發過敏與疾病，所以按照衛生的需要，每3至6個月就需要清洗一次枕頭。不同的枕頭應該有不同的清洗方法。
家里常用的還有羽絨枕。羽絨遇水非常容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗。保養時候站在露臺上，用手輕拍枕頭，使其保持蓬松
，并且拿至通風處吹風，去除汗味及水氣即可。如果枕頭真的很臟，也可以送到干洗店清洗。
【化纖枕】可加毛巾一起洗
這種枕頭的填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可以機洗。但是要注意，一定選擇溫和的洗滌劑進行清洗，在機洗時，容量大的洗衣機可以同時洗兩個
枕頭，如果只能容納一個，最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會有助于枕頭恢復彈性，并且柔軟蓬松。
【乳膠枕】不可暴曬和機洗
如果是乳膠枕的話，清洗時候先用冷洗精浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過清水，反復沖洗，直至把枕頭漂洗干凈。再用干布包裹，將大部分的水吸收以后，放置在陰涼處風干即可。
千萬不要放在太陽之下暴曬，否則材料會容易氧化變質。乳膠忌用機洗，甩干容易造成變形和開裂。
目前市場上有很多采用天然草本材料做填充物的枕頭，如蕎麥皮枕、稻谷殼枕、決明子枕、熏衣草枕之類。這類的枕頭也是不可水洗的，水洗一方面會失去其一定的藥效，此外還會變色造成枕頭污染。
因此保養的方法也是要輕拍枕頭，使其恢復原有形狀，并放在通風處通風，避免暴曬。
枕頭用兩年就得更換
很多人三四年才換一次枕頭，其實枕頭應該一至兩年就更換一次。又舊又臟的枕頭容易引起霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。
是否需要更換枕頭的自檢標準：
1、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，填充物受潮且有異味。
2、枕頭失去彈性，需要拍打好一陣才能恢復一些彈性。
4、沒有其他身體疾病，早起之后覺得頸部有酸脹感
